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盘点西葫芦的营养价值


来源:家庭医生在线

石榴是秋季润肺养颜的佳果,秋季吃石榴好处多多,但吃石榴也有诸多禁忌,吃起来也有很多讲究,石榴与很多食物同时会导致身体不适,那么石榴不能和什么一起吃呢?下面为您介绍。

原标题:西葫芦低热量有利于心脏盘点西葫芦的营养价值

西葫芦是低热量的蔬菜,并且常吃对我们的心脏也会有好处。西葫芦在吃的时候,自然在吃的时候也会有一些方面要有所了解,在烹饪西葫芦时也要注意一些细节,快来了解了解吧。

西葫芦的营养价值

1.热量超低。西葫芦非常适宜作为油腻大餐的配菜。一杯切成片的西葫芦仅含有19千卡的热量,比相同分量的绿色蔬菜(如花椰菜和球芽甘蓝)所含有的热量少40%~50%。

2.提高免疫力。西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。

3.美容护肤。西葫芦含有丰富的维生素和水分,经常食在为人体补充所需维生素的同时,还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道美容的佳品。

4.有益于心脏。西葫芦含有相当数量的钾元素,每杯西葫芦的钾元素含量达到了295毫克,是每日推荐食用值的8%。美国心脏病学会认为钾元素能够降低人们患上中风和心脏病的风险。西葫芦还含有大量的维生素C,这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地发挥其功能,降低血压和防止动脉堵塞。

西葫芦的食用注意事项

西葫芦不宜生吃。高温炒蔬菜会释放致癌物:炒西葫芦排致癌首位。“西葫芦、大蒜、洋葱等蔬菜一经高温煎炒会产生可能令人致癌的丙烯酰胺。”烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。

煎闷最好。也叫水煎的方法炒菜,即先放油,待油温合适后把菜放进去,等温度升高,蔬菜有水渗出了,马上盖锅盖把菜闷起来。这时,蒸汽一下子就会起来,100摄氏度的蒸汽完全能把菜闷熟。只是需注意把握火候,最好用中火,因为火太小,蒸汽就起不来了。

一般情况下,西葫芦在培育时已经自然去除了葫芦素,可以放心食用。但也有例外,假如西葫芦与观赏型南瓜等其它植物发生杂交,其果实中就可能形成葫芦素。另外,西葫芦也可能因为天气炎热,在环境压力下启动“自我保护”机制,形成苦味的葫芦素,以减少自己被吃掉的可能性。

高温炒蔬菜会释放致癌物。炒西葫芦排致癌首位。“西葫芦、大蒜、洋葱等蔬菜一经高温煎炒会产生可能令人致癌的丙烯酰胺。”在特定条件下,不仅是西葫芦,黄瓜、南瓜等葫芦科植物的果实内均可能出现葫芦素。因此,大家一旦发现西葫芦等蔬菜有苦味时,千万不要食用。

在烹饪西葫芦时,要多切记以上这几点哦。

[责任编辑:赵阳]

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