1.“幸福”的概念由己及人。
- 可以分享一些关于您的个人经历吗?这对您走上幸福感的研究之路产生了哪些影响?
- 作为一个老师,我们本来就是在用自身经历去教导学生,正所谓“言传身教”。
我自己本科的时候学的是计算机科学,在第二年的时候我觉得我打壁球很开心,学业也很好,但是还有很多方面不是特别开心,很多事情看起来都很好,很多人也说你的生活很好,但是从我的内心我觉得还不够。有一天在波士顿的早上,我的学术顾问就跟我讲说,你为什么要从计算机科学转向哲学和心理学?我说有两个问题,第一个问题是我想问问我为什么不幸福,即便我已经取得了很多成功?第二个问题是,我怎么变得更加幸福?带着这两个问题,我就拿到了心理学的学位。之后我还读了很多教育的课程,最后读了博士。我一直在思考我怎么样去帮助自己,帮助别人,帮助学校,帮助组织变得更加幸福。
2.幸福是什么?中外的幸福追求有差异。
- 您认为所谓的“幸福感”是什么?我们知道,您讲授的《幸福课》受欢迎程度超越了曼昆教授的王牌课《经济学导论》,您如何看待人们这种对于“幸福感”的极度需求现象?
- 首先我们在谈到“幸福”的时候,需要了解到的是幸福是由许多部分、许多元素构成的。幸福感首先是一种感官,是基于个人的诉求产生的感觉。其次,幸福感是可以通过训练来获得的,当一个人在与其他人交流沟通时,他们之间的情感纽带会给人带来幸福感。同时,幸福感也是情感层面的一种体现,它体现在人们如何控制自己的情感、如何引发自己积极向上的情绪上。总而言之,通过精神、肉体、智力、人际关系、情感这五个层面的统一和谐,才能获得完整的幸福感。
无论是中国人还是西方人,我们对幸福都有追求,不同点是通过何种途径和方式去追求这种幸福。这种共通点的根源是我们都是人,追求幸福的基本需求一致。而区别点更多来自于文化上的差异。
在西方,我们更多强调的是个体。而在中国,我们更多强调的是集体,应该遵从集体的意志和意愿。这并不是说共产主义在美国不盛行了,只是文化差异让我们看待问题的角度、方式不同。
如今在中国,面临的问题是我们要保证国家的高速发展,同时不要丢弃传统的文化根源。我们的民族价值观就像“根”一样,一株植物、一棵树只有把根深深扎在土壤里,如果它没有根的话,任何风都会把它刮跑。
3.《道德经》阐释了中国人的幸福之道。
- 2.您在研究“幸福感”这一课题中,借鉴了哪些先人的思想?您觉得例如孔子、亚里士多德这类思想家,他们的成果有哪些可取的地方?
- 幸福感是哲学范畴的课题,在我们的研究中,主要借鉴了四个人的研究成果:西方的柏拉图和亚里士多德,东方的孔子和孟子。当你读到他们著作的时候,你可以感觉到他们对人文的这种关怀,对于幸福的指导和诉求,放在当今社会都是有指导意义的。
当我来到中国的时候,很多人都觉得我是来自美国哈佛大学的教授,带来了全新的观念和看法,但实际上并不是这样的,因为观念早在中国的传统文化中就有体现。在某些方面,我很羡慕,甚至是嫉妒你们能够用中文的原文来理解和感受其中的东西,而我只能通过翻译去获取其中的精髓。
我在美国的学生有一门重要的课程就是学习老子的《道德经》,在这本书中也有许多观点可以借鉴。比如,在《道德经》里讲,“人与自然”的关联属灵,这和幸福感在精神层面、人际关系上的意义是类似的。老子作为道家的代表人物,讲究“修行”,它虽然不是一种激烈运动,但提供的也是“人们通过调节自我身体条件状况来获得幸福”的观点。关于智力,老子使用思辨的方式来思考问题,这本身就是通过思想来追求幸福的一种体现。《道德经》里的“上善若水”也是教会了人们使用情绪疏导的方式去获取幸福。可以看出,道家的观点也能阐释我们关于“幸福”的理解。
4.“晒幸福”本质上是一种盲从。
- 现在很多人会把自己幸福“晒”到网上,这对我们提升幸福感有帮助吗?
- 总的来说,现在的社交媒体为我们带来了许多的不幸福。一方面,我们看到别人发的“幸福”,心里会有失落感;另一方面,我们在“晒幸福”的时候,心里是很清楚的,这并不是我们全部的生活,只是生活中最为精彩的一部分。我们这样做的目的,某种程度上是在迎合那些经常“晒”的人,好像我们不晒就意味着我们不幸福,就低人一等。实质上,我们纯粹只是一种盲从的态度。
我们所谓的幸福,应该来源于“真实”——真实的生活,真实的交流,真实的状态。所以,我们要解决这个问题必须认识到两点——一是我们的生活是一个整体,会有高光,也会有低谷;二是我们不仅要认识到,还要接受它。
5.教育要回归本源。
- 以老师的职业身份来说,您认为教育的关键是什么?
- 我觉得教育最重要的就是回归本源。在我们的世界当中,事情变化的非常迅速,到处都在改变,变化非常强而有力。如果你有梦想能够去跟随这种变化,你就必须有迎接变化之风的根基。这个根基就是一种智慧的想法,它来自于古老的哲人。当你们已经知道了很多道理,还应该把这些道理放到现代的科学研究框架当中,放到积极心理学框架当中,放到科学当中,放到幸福的科学当中。
6.成功不能带来幸福,但幸福可以引导成功。
- 幸福和成功之间有直接联系吗?
- 世界上大部分地方的人都相信成功和幸福之间的关系应该是这样的,那就是成功带来幸福。然而实际情况,大部分人都并不正确。
举个例子,一个人努力为之奋斗很久的梦想如果成真,他在当下一定会感觉到如释重负,感觉到幸福。反之,如果他的野心经过了持久的努力依旧没有实现,在当下确实会非常绝望。但是,即便他在当时达到了幸福的顶峰或谷底,他很快又会回到从前的状态,实际上幸福的指数是没有变化的。这就是他们最大的一个人生的梦想实现了或者没实现的情况。成功并不带来幸福。
所以成功和幸福之间没有因果关系吗,实际上他们是有的,但是我们所看到的关系应该是完全相反的,和大家所认为的都不一样。应该是幸福导致了成功,越来越多的研究显示,如果提升人们的幸福指数,既使是一点点,不需要很大的改变,只是一点点的幸福感,我们可以看到创造力的增加、创新的增加,我们可以看到团队的改善,关系的改善,不管是学生的关系、家庭的关系、工作的关系,都会得到改善,我们看到驱动力、动力也增加了,我们看到大家的参与性提高了,在工作场合大家更加专注,不管是学术上的成功,工作上的成功,当我们增加了大家的幸福感,有一点我们必须记住,成功不会使我们更幸福,而是幸福会带来更多成功。
7.不会伪装自己不幸福。
- 您在致力于为人们指引幸福途径的同时,如何自我调解、提升自我的幸福感?怎样兼顾当局者和旁观者的身份?
- 我并不会伪装自己不幸福。因为一方面这是不真实的,没有人会一直开心;另一方面,这对我的听众和学生没有任何帮助。
我在生活中遇到了负面情绪,会选择合适的途径去宣泄情绪,比如说写日记,或者同妻子、朋友等关系亲密的人聊天、运动等。每天早上,我会花10—15分钟去冥想。睡前,我会对今天至少五件事表示感恩,即使那天过得特别糟糕,我也会尽量找出五件事。
最重要的一点,我会花很多时间和我身边亲密的人待在一起,比如说妻子还有孩子,和他们在一起我的心情总是阳光的。我在课堂上和大家讲授的幸福方法也是我在生活中所实践的,但是这并不意味着我时刻都是幸福的,我也会有不开心的时候,我也会有自己生活中的起起落落。
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