【“中行·汉马”小课堂】一分钟了解马拉松术语

4月16日，中国银行2023武汉马拉松即将“燃情”开跑！

探索与挑战，我们一直在路上

无论是久经沙场的专业选手，还是初出茅庐的小白

对马拉松术语都应该有所了解

今天，跑马术语小科普来啦

马拉松常见术语：

全马VS半马VS迷你马拉松

全马距离为42.195公里；

半马距离为21.0975公里；

迷你马拉松没有定数，距离可为5公里、10公里等。

配速

指每公里所需要的时间。例如在一次五公里跑步训练中全程用时25分钟，则配速时间为5分钟。

兔子

兔子指领跑员，也可以叫配速员。在赛事中可能有很多只兔子，一般会有显著的着装来表明身份，他们基本会被视为某种标准或参照物，跟着他们跑可以确保完成一定成绩。比如“430兔子”，指在比赛中跟着他跑就能跑进4小时30分钟内。

步频

步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是180步。

步幅

一步之间的距离

330/430

表示完成全马速度的简称。即330代表3小时30分钟，430代表4小时30分钟，国内中等业余水平全马完赛时间一般在4-5小时。

心率

跑步时每分钟心跳的次数。一般分为安静心率和运动心率，正常人的安静心率一般在60-100次/min之间，建议初级跑友运动心率控制在150-160次/分钟左右。

PB和PR

Personal Best/Record的缩写，即个人最好成绩。

撞墙

跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。一般由体力不够、跑的过快距离超过了平时训练量等原因造成，通常出现在跑马拉松30公里之后。

极点

在训练和比赛过程中，会遇到胸闷、气喘、双腿乏力的感觉，称为极点。极点是身体在耐力型运动中的正常反应，出现在30-35公里的概率相对较高。

枪声成绩

在比赛时，发令枪响时开始计时的成绩，马拉松赛发奖金多以枪声成绩为准。

净成绩

指芯片记录的成绩。跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以枪声为准，而每个人通过起点线的时间不同，因此跑步赛中参赛者都会佩戴计时芯片记录净成绩。

关门时间

马拉松比赛除了终点的关门时间，也有不同分段的关门时间。如果参赛选手未能在规定时间内通过指定地点，那这名选手就会被拒之门外，无法继续参加比赛。每场马拉松赛事关门时间不尽相同，需要看具体赛事安排。

来源：中国银行湖北分行