除了跌和摔，武汉的“冷冻模式”下还得防着这些……

连日来，武汉迎来冻雨+暴雪模式，天降奇“冰”后，武汉亚心总医院各科室忙得“不可开交”——因突发心脑血管疾病、不慎摔伤骨折、被坠落物砸成重型脑损伤患者屡见不鲜。

医生提醒广大市民朋友：极寒天气，除了注意防寒保暖，外出安全外，还有这些隐患需警惕。

科学“着陆姿势”，降低跌倒伤害

雨雪天地面湿滑，一不留神就会摔个“四仰八叉”，尤其是中老年人，往往伴随骨质疏松，摔倒所致骨折风险更高！

“年轻人坐个‘大屁蹲儿’也许养养就能好，但是对于本身就有骨质疏松症的老年人来说，哪怕只是缓慢滑倒或者轻微磕碰，甚至只是弯腰系鞋带、拿了个快递，就有可能骨折。”骨科黄继锋主任建议，下雪天老人、小孩早晚尽量不要出门，成年人出门尽量穿防滑鞋、粗糙、有条纹的平底鞋。同时尽量放慢步行速度，尽量避免走坡路、台阶、瓷砖路等容易打滑的地方。

选择“企鹅步”，即像企鹅一样迈着小碎步前进，步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定频率，走路时要踩实踩稳，双手不要揣在兜里。

若不慎滑倒摔伤，保护自己的技巧是顺势倒下，不要采取对抗动作。摔倒后也不要忙着站起来，先在地上检查一下四肢，活动一下双侧髋关节、手腕、腰部、膝盖、脚踝这些易受力受伤的部位，看看是否出现局部疼痛无法活动的情况。若出现明显局部疼痛、肿胀、青紫、关节无法活动、局部外观变形等情况，不要强行起来，以避免造成二次伤害，及时拨打120求助。

血管易“冻伤”，这些疾病会“钻空子”！

除了跌伤，寒冷天气也容易让心血管疾病钻空子。气温骤然下降，血管也会急剧收缩，一边“搅和”着血管内的不稳定斑块，另一边“煽动”血压“撒娇”——血压波动起伏，从而共同加重心脏的负担。易引发急性冠脉综合征、血管堵塞、心肌梗塞等心血管疾病。

打好心脏“保卫战”，心血管内外科王江友主任提醒道：出门戴好“防寒三件套”——手套、帽子、围巾；有高血压、冠心病等基础疾病的患者还要密切监测血压，按时口服降压药，切莫心存侥幸；一旦出现胸闷、胸痛等不适，要立即停止活动，坐下休息，并拨打120。

总而言之，切莫硬抗，及时就医，不要因逢年过节讳疾忌医。

毕竟，安全、健康才是第一要紧的事。

除了脚下，也别忘记抬头看看……

连降冻雨，树叶结满冰凌，一夜间，武汉成为“冰糖武汉”。雪天出现，路面湿滑，容易摔倒受伤，严重的还会导致头部损伤，如脑震荡、颅内出血等。除此之外，树叶、屋顶、雨棚上的积雪和积冰也同样存在安全隐患，稍不注意，它们可能会压断树枝、“冰坠子”坍塌滑落。因此，市民外出时，要避开有大量积雪和积冰的房屋，更不要在下面逗留、玩耍。

神经内外科周毅主任提醒道，从天而降的伤害可能会对头部造成“致命一击”，市民外出要尽量避开结冰、积雪的高大树木、雨棚等不被人注意的“点位”，这些地方可能会出现高处坠落物砸伤头部的情况。

出门多抬头看看，戴上厚帽子，既能保暖、又能起到缓冲作用。

冷暖“变脸”？这样做，让消化道也“歇会儿”

俗话说：“十个胃病九个寒。”——为啥呢？

突然天冷，人都会打个“颤”，何况是娇嫩的胃肠道呢。所以冷天一刺激，胃肠道也会打个“激灵”——痉挛疼痛就这么来了，接着胃酸分泌也增多了……整得胃粘膜屏障的保护力大大下降，所以溃疡、糜烂幽门螺旋杆菌……一众“敌军”也就开始出没。

除了上面的“嫡系”部队来“祸祸”，大冷天人们的意识也会随之改变：这么冷的天，恐怕得吃点热性食物才能抵御严寒。于是火锅、辣椒等刺激性食物登堂入室，吃一口是暖和了，可吃进去以后，就给本就受伤的胃粘膜再添了一把乱，肠应激综合征、腹泻、腹痛自然也集结而来。

消化内科綦利平主任建议，有胃肠道疾病史的患者，要注意胃的保暖和饮食调养。日常膳食要以清淡为宜，少食多餐、少辛辣刺激，春节期间大鱼大肉免不了，但也一定记得尽量节制。定时定量，适量运动，切忌莫减弱胃动力，让消化道处于长时间、超负荷工作状态。

冰雪虽美，也别牺牲掉“皮肤”美

“南方小土豆”难得见雪，兴奋之余不少人会在雪地里“撒欢”。但冰雪固然新奇，低温寒冷天气却极易引起冻伤，游玩或长时间户外作业时，一定要防冻！

“冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤，其好发于四肢末端、面部和耳廓等部位。症状包括皮肤发冷和刺痛感，接着是麻木感和皮肤发炎或变色。”皮肤科/医学美容科全根主任建议，预防冻伤应避免皮肤长时间暴露在寒冷环境中：特别应保护好手、足、脸等易冻部位，戴好手套、帽子，穿上厚袜棉鞋，鞋袜潮湿后及时更换，尽量保持干燥；对于已出现的冻伤，立即转移到温暖场所，用体温温暖冻伤的部位，维持血供，同时尽快就医；紧急情况下，也可用37℃～43℃范围内的水温冲洗冻伤处；

特别注意：不能用冰块或雪擦拭冻僵的部位，更不要用电热毯、火炉、电暖器等“干热”设备烘烤，冻伤部位反复摩擦更是不可取哦。

冬天难“控糖”？，平稳过冬看这里！

天冷后，血糖易“失控”。一方面，寒冷天气刺激肾上腺素分泌，加快肝糖原释放，同时抑制胰岛素的分泌，使糖代谢减慢，导致血糖升高。另一方面，寒冷天气会使全身血管收缩，导致血压升高、心脏负荷加重等，诱使糖尿病并发症发病几率增加。

内分泌/风湿免疫科陈诚主任提醒：在冬季，“糖友”们更需密切关注血糖，加强监测，勤查血糖。对于血糖控制不佳或者病情较重的糖尿病患者，记得两个4~7：在家中最好保证每周4~7天、每天监测4~7次全天血糖监测，必要时可以增加次数，直到血糖得到充分控制；对于血糖控制达标的患者，则可每周监测1~2天，每天监测2~4次血糖。此外，适量运动、合理饮食、寒保暖、保持心情舒畅......

(通讯员：郭姗姗、李昱晨）