春运归途，备好这份“心理防护指南”

春节将至，紧握车票，归心似箭。然而对部分人来说，拥挤漫长的归途可能伴随意想不到的身心挑战——有人会突然情绪失控、惊恐大叫，甚至因莫名恐惧做出令人费解的行为。

这些旅途中的突发状况，医学上如何界定？春运环境为何成为“催化剂”？旅客又该如何保护自己与同行者？武汉市精神卫生中心普通精神科主任医师刘修军为我们解答。

刘修军主任指出，路途中的异常行为并非简单的“情绪激动”，在医学上称为“急性短暂性精神障碍”，以往也常被称作“旅途性精神病”。

认识归途中的“不速之客”

急性短暂性精神障碍是一种以急性发作、病程短暂为特征的精神病性障碍，该障碍常见临床表现为妄想、幻听、被害妄想等症状，发作期间可能出现攻击性行为或危险举动。刘修军主任解释，这种状况最典型的特点就是“在特定的时间和特定的空间突然发生”。例如在春运拥挤的车厢里，一个人可能毫无预兆地被“击垮”。

“主要表现是出现大量的幻听，听见一些根本不存在、对他有威胁的声音。”刘修军主任说，“随之产生强烈的被迫害感，觉得被跟踪、被监控。在这种极度恐惧支配下，行为极易失控，可能大喊大叫、惊慌失措，甚至为了‘保护自己’而做出冲动的行为。”所幸这场“风波”虽突然，但通常去得也快，症状多在一周左右自行缓解，且过后一般不遗留问题。

读懂信号：春运归途为何会诱发心理不适？

为何平时一切正常，一到春运路上就容易出现状况？刘修军主任分析，这和春运旅途特有的环境与心理压力密切相关。

以往绿皮火车时代，极度拥挤、空气不流通的密闭环境是直接诱因。但更深层的原因是巨大的安全焦虑。“过去不少务工人员随身携带大量现金返乡，一路精神高度紧绷，不敢吃不敢睡，就怕钱丢了。”刘修军主任说，这种持续的身心消耗与过度警觉，极易诱发心理波动。

如今交通与环境已改善，但核心压力源仍在：长时间处于陌生封闭空间，身体疲劳累积，可能仍伴随对人身或财物安全的担忧，若是独自出行，更增添了孤独与无助感。

正因春运旅途汇集了多种高压因素，刘修军主任提醒以下人群需更加留意：性格较为内向、敏感或多疑者；获取心理知识渠道有限、自我调节能力相对不足者；独自长途出行、缺乏同伴支持者。这类人在日常中或许能正常生活，但一旦被置于春运这种高强度压力下，风险就显著增加。

让归途更舒心：你的旅途心理防护清单

平安旅途始于周详准备。对于自感压力较大或曾有情绪困扰的旅客，请收好这份防护指南：

行前，做好三项准备：尽量结伴而行，同伴是最好的安全感来源；财物轻装简行，避免携带大量现金以减少精神压力；有相关病史者务必备齐所需药品。

途中，掌握四个要点：

一、保持规律作息，按时进食、饮水，身体是情绪的基石；

二、定时起身活动，促进血液循环；

三、主动转移注意，通过听音乐、与邻座交谈来放松心情；

四、及时求助，若出现心慌、过度紧张等不适且无法缓解，应主动向乘务人员反映。

刘修军主任特别强调，一旦自我调节无效且情绪加重，最安全的选择是停止旅行，在下一站立即寻求专业医疗帮助。

温暖相助：旅途中遇到他人不适怎么办？

如果你在旅途中目睹他人出现类似异常，请冷静、安全地按以下步骤处置：

第一步：立即求助，安全隔离。第一时间呼叫乘警或列车员。刘修军主任指出：“乘警穿着制服，能带来安全感。”在确保自身安全的前提下，可协助将其带离拥挤区域，移至相对空旷安静的地方。切勿围观、指责或争论。

第二步：平和沟通，简单安抚。保持友善态度，耐心倾听，不必反驳其想法。

第三步：果断送医，绝不延误。即使对方情绪暂时平稳，也绝不能让其继续旅程。应配合工作人员，在下一站联系医疗机构。中断行程、及时送医是对所有人最负责任的选择。

回家团圆，是心底最柔软的期盼。了解旅途中的身心波动，不是为了增加焦虑，而是为了多一份科学的准备与从容。一份贴心的准备，一路温暖的关照，就能让我们的归途，满载思念，平安抵达。

愿每一位奔赴团圆的人，都能顺利推开那扇温暖的家门。

图文：凤凰网湖北 魏玮 通讯员：张颖 钱晨 韦姗姗