不硬扛、不内耗 武汉高三女生靠情绪管理拿下高考优异成绩

原标题：不硬扛、不内耗，武汉高三女生靠情绪管理拿下高考优异成绩

极目新闻记者 向一帆

通讯员 杨学工

实习生 陈沁涛

6月底，武汉市第二十三中学高三毕业生朱桐萱填完志愿后，在书桌上写下一张暑假计划表：练毛笔字、去驾校、学游泳……高考后的这个夏天，她给自己安排的“课程表”，密度不输高三任何一个周末。

6月25日凌晨五点半，天色刚蒙蒙亮，朱桐萱已经在电脑前坐了快一个小时。突然，屏幕跳出一组数字——626。几分钟后，她推开了父母的房门。门打开的一刻她才发现，父亲的电脑也停留在查分页面，母亲靠在床头，显然已经醒了很久。“他们的网速只比我慢了几分钟。”朱桐萱笑着回忆道。

高二寒假，她写下目标大学后开始冲刺

高一入校时，朱桐萱的成绩在班上处于中上游。不到一个学期，她就冲进了年级前列。但高光时刻来得快去得也快，高一下学期，她的成绩出现了明显波动，最差的一次跌到了年级一百多名。“当时感觉特别无力，怎么努力都很难进步，六门功课都有点力不从心。”朱桐萱说。

但她没有放任自己沉下去。高二上学期，她开始主动梳理各科的薄弱环节。她发现自己的主要问题集中在语文作文结构松散、英语听力不稳定和物理大题容易粗心失分。找准了方向之后，她的复习开始变得更有针对性。

转折发生在高二寒假前。班主任刘宏老师把她叫到办公室，一字一句帮她分析成绩。“高二寒假是一个很重要的窗口期，如果能抓住，真的可以完成一次逆袭。”刘老师说完，递给她一张白纸，让她写下目标大学。

那个寒假之后，朱桐萱开始更加主动地学习。每天早上起床后先晨读英语，白天按照自己制定的计划分科目学习，晚上再把当天的错题重新做一遍。

但高三开学，她又遇到了新的挑战。暑假，她的大部分精力都投入了化学和生物的复习，语数外主科的训练有所松懈。一开学摸底考，成绩掉得比预期还要低。“当时挺受打击的，感觉一步没跟上，步步都吃力。”面对波动，朱桐萱没有更好的办法，只是咬着牙把每天的学习时间再延长一些。

查分那天，626这个数字出现在屏幕中央时，朱桐萱说，脑子里闪过的不是某一道题的得失，而是高二那年寒假自己在目标大学上签下的名字。她兑现了承诺，甚至超出了不少。

情绪管理能力，是高中三年最大的“加分项”

高三那一年，朱桐萱只要心里堵得慌，就会去找母亲谈心。她很清楚自己的情绪规律：状态好的时候就抓紧时间攻坚，察觉到压力过大的时候就主动找人倾诉，不硬扛、不拖延。

有一次，她觉得自己英语怎么努力都心里没底，压力大到快崩溃。母亲一边给她按摩放松，一边用一个很生动的比喻开导她：“你的英语就像一棵小树，从小就没扶正过，长成了歪脖子。现在你有意识想把它扶正，妈妈已经很开心了。”朱桐萱听完破涕为笑。

但她心里清楚，真正让自己安心的，是自己确实能感觉到英语在进步——从最初的抵触到慢慢能读懂长难句，再到模考时阅读理解的正确率逐渐提升。她有底气，才接得住这份安慰。

在家里，父母的分工很默契：父亲负责每天开车接送，在路上聊大方向和人生格局；母亲负责兜住她所有细微的情绪变化。除此之外，补哪门课、怎么安排时间、要不要调整复习节奏，都是她自己拿的主意。“他们不会替我做决定，只会帮我分析。”

也正是这种对自己清醒的认知，让她在高三最紧张的阶段始终维持着一个相对稳定的心态。

一封成人礼书信，刻下“一生向阳”的成长信条

在所有关于高中三年的回忆里，班主任刘宏老师是朱桐萱提及次数最多的人。在班上，同学们都叫刘宏老师“刘妈”——这个称呼里带着亲昵，也带着发自内心的尊重。

在朱桐萱看来，刘宏老师身上最难得的是一种持久的热情。班上54个同学，刘宏搬来了54盆绿萝，一人一盆，说绿色寓意“一路绿灯”；从二楼到三楼的楼梯，每一级台阶上都贴了红色励志语录，从下往上看颇为壮观；高考前，刘宏给每人发了三双袜子，印着“前程似锦”“逢考必过”，寓意“步步高升”。朱桐萱三天高考，每天都穿着那些袜子进考场。

“每周的班会，这背后要花多少心思？给大家准备54盆绿萝，这些东西不是理所当然的。”这种感恩的能力，让朱桐萱能从同样的环境中汲取比别人更多的养分。

成人礼那天，刘宏老师给每个学生都手写了一封信。写给朱桐萱的那一封里，有一句话被她反复拿出来读：“老师看到更多的是如梧桐般挺拔的风骨和从不轻言放弃的毅力。能够成为你的老师，是我莫大的福气。”信的结尾是四个字——“一生向阳”。

朱桐萱说，每次读到这四个字，心里都会热一下。“这四个字不只是老师对我的期待，更是我自己要活出来的样子。”

回望高中三年，朱桐萱认为，最大的收获不是626分的成绩单，而是一套关于成长的认知：“学会自己去追逐想要的结果，学会在遇到挫折的时候不放手，学会主动理解别人、感恩别人，这些品质比分数更值得带走。”

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