最热的日子来了！出汗多也易伤心 心脏脆弱的人注意了

出汗多，易“伤心”!

夏天爱出汗，如果没有及时喝水补充丢失的体液，有效循环血量就会减少，需要通过增加循环次数，即心率增快来满足外周器官的需求。

再加上本身高温环境下，人体的交感神经兴奋，心脏跳动就会更加努力。

对于健全的心脏来说，这种高强度工作还在可胜任范围之内，但对于已经存在基础问题的心脏来说，多跳十几次，多用一分力可能都会不堪重负。

随之而来的可能是心绞痛的频繁发作，甚至直接遭受心肌梗死的“重大打击”。

并且，天气闷热，心情烦躁，导致植物神经紊乱，也招来各种各样的心律失常及心脏神经症的发作。

对于心功能不全的患者来说，夏天气压低的时候，则可能会出现胸闷等不适症状，高血压的患者也容易出现血压波动。

总之，苦夏难熬，如果再加上熬夜、喝酒、吃烧烤，那心脏可就真的在劫难逃了。

5招安然度夏

不过，小编相信关注我们微信的朋友们都是注意养生的明智之人，哪怕您心脏有点儿问题，学会以下几招，也能安享宁静的夏天：

户外活动选早晚在夏天，应尽量把户外活动安排在早晚进行，切忌在烈日下锻炼;

外出遮阳备足水如果实在免不了在午间出门，也要注意遮阳防晒，并备足水，冠心病的患者可以随身携带急救药品;

自我调节控情绪只有心理平衡才能生理平衡，所以一定要克制焦躁的情绪，进行自我调节疏导;

适度午睡养精神还要保持充足的睡眠，可以增加适度的午休颐养精神;

清淡饮食少油腻应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物，比如一定要抵制夏天满大街的烤串诱惑。

（来源：武汉亚洲心脏病医院）