收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛活力。
秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B维生素C，多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝1.2升开水。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可。
多吃一些低热量的翩巴食品，如红豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
进补，中医原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。
秋季，气候开始干燥，人容易出现口干咽燥，声音嘶哑等一系列症状，俗称”秋燥症”。在秋季要特别注意养阴润肺。
俗话说得好，药补不如食补。药补虽然方便但仍然有着许多的缺陷，有些补药还有副作用，长期使用对身体有害无益。
肉类不易消化吸收，并且在消化中会产生某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，增加身体负担，引发疾病。
材料：牛腩、白萝卜 步骤：牛腩洗净，切成小块，用开水焯烫，放煲里加水，放入配料，大火烧开后小火炖2个小时左右。白萝卜去皮切块，倒进肉汤里。继续炖40分钟左右即可。 功效：白萝卜和牛肉是经典搭配，可以起到健脾消食的作用。
材料：猪肚、莲子配料：葱、姜、香葱、花椒 步骤：猪肚洗干净，切条。冷水放匙花椒、姜，和猪肚一起中小火煮开，放一汤匙料酒，再次煮开，捞出洗净。猪肚条，莲子，葱姜，足量水一起加入汤锅。大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时。 功效：猪肚是养胃，莲子养颜滋润。口感绵软香糯，搭配在一起好吃又好喝。
材料：山楂、莲子、百合、大米 步骤：大米、莲子、百合分别用清水，山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味即可。 功效：山楂虽小，可它却含有丰富的营养成分，帮助消化，清理脂肪
材料：大米、小米、南瓜、水 步骤：将南瓜去皮切片，锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮40分钟。南瓜片蒸15分钟后晾凉捣成南瓜泥。再将南瓜泥放入粥里，小火煮5分钟左右即可出锅 功效：南瓜含维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。
材料：鸡翅、苹果 步骤：苹果切块，姜切片。鸡翅焯水，用油煎两面金黄后，放入苹果也煎一下。放入番茄酱，生抽，盐，白糖，米醋，调成酸甜味。兑水淹没鸡翅，大火煮开，中火烧十分钟，收汁即可。 功效：当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
材料：蛋黄、胡萝卜 步骤：将蛋黄加点料酒蒸十五分钟，捻碎，胡萝卜切稍粗条大火蒸五分钟。炒锅倒油，倒放蛋黄碎，小火翻炒。加入胡萝卜条翻均匀，让胡萝卜都粘上蛋黄碎. 功效：胡萝卜素有助于增强机体的免疫，预防上皮细胞癌变。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
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