解决便秘so easy！找出缘由对症出招

摘要：便便，如今成为越来越多都市白领大伤元气的一件难事。坐上马桶便如临大敌，甚至连每天的情绪都被它左右。便秘，说它是一种难言之隐，一点也不为过，即使打扮得再光鲜，其中的难受只有自己知道。

在我国，大规模人群调查显示，近10%的人有6个月之久的便秘，尤其是都市白领族，便秘的发生率更高。专家称，只有1%的便秘是疾病所致，99%的便秘与饮食不当、起居不定、精神紧张等生活方式密切相关。可以说，便秘已成为城市人的一种现代病。

对于常人来说，食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24-48小时，两次大便间隔时间一般是1-2天。每个人的排便习惯不同，有人2-3天才排便一次，也有人一天大便2-3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要有规律且大便不稀或不硬结，排便时不费力，都属于正常状态。目前， 国际公认的有关便秘的诊断标准是，3个月连续或间断出现以下两个或两个以上症状———

(1)四次排便有一次出现排便费力；

(2)四次排便有一次便便出现硬结；

(3)四次排便有一次出现排便不尽感；

(4)四次排便有一次需用其他方法协助；

(5)每周排便少于3次。

要知道为何出现便秘，先要了解“大便运动”四环节

　第1环

残渣形成

每天吃的食物经胃和小肠消化，像肉、鱼等蛋白质几乎会被完全消化吸收，没什么残渣，而蔬菜、米饭等所含的纤维不能完全被消化吸收，其剩下的残渣就会进入大肠。经过1.5米的大肠，肠黏膜逐渐把这些残渣的水分吸干，就形成固状的便便。

第2环

　　堆积足量

这些便便随着肠的蠕动，缓慢前进到乙状结肠和直肠，通常便便会在这里歇歇脚。等到一定量的便便堆积在一起，达到一定量后，就会刺激直肠肠壁的神经。

第3环

　　传递信息

神经系统将“满便”的信息传递到大脑，此时我们就感觉到“便意”，不自觉要去上厕所排便。

　第4环

　　肛门活动

到了马桶上，大脑还会下令肛门括约肌协同动作———有的收缩、有的放松，一同将便便排挤出体外。

在生理机能正常时，这四环一环扣一环，从储存、刺激大脑、传递信息、肛门活动，整个过程是连贯的、通畅的，一旦在某一个环节卡了壳，便便运动就会停止或滞后，这就会出现便秘。