养生：盘点10个排毒小妙招 让你轻松告别便秘

排毒通便小妙招3：早餐多多摄取纤维

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

排毒通便小妙招5：午餐均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

排毒通便小妙招6：午餐后补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

排毒通便小妙招7：下午时多喝水

每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

排毒通便小妙招8：晚餐后消耗身体热量

养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。