坐姿错误可能让你瘫痪？上班族如何坐才正确

坐姿错误让你瘫痪 何种坐姿才正确(东方IC供图)

4.小腹

办公桌前的人们没有几个能保证8个小时都后背挺直的坐着，那么稍微一松懈就给肚腩的形成可乘之机。

解决：工作闲暇，经常做做蹲下起来的动作，效果很明显。

正确坐姿：

1.使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形。站立时，座位最高点刚好在膝盖下;坐下时，座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间;椅背平稳地支撑腰部;调整座椅高度，办公桌高度和手肘成一直线。

2.工作时，头部保持向下微倾，约10-20度。

3.腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳。

4.使用电脑时要注意：手肘弯曲约成直角;桌面有足够空间供手腕及前臂承托，否则座椅必须装有扶手;使用键盘及鼠标时保持手腕平直;眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。

看电视也易腰肌劳损

下班回家，懒洋洋地窝在沙发里看电视，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立、服帖。