过度沉迷手机游戏 “手机控”赢了游戏输了健康

原标题：“手机控”赢了游戏输了健康

本报讯（记者滕媛媛）“一些中青年人群因过度痴迷手机游戏，造成用眼过度，出现眼干、眼痛、手麻、头晕等问题。”近日从市医科大学眼科医院、市第四中心医院等多家医院了解到，在问诊中很多人都表示有手机依赖的情况。手机成了使人上瘾的娱乐新“毒品”，过度沉迷往往赢得了游戏，输掉了健康。

使用手机注意“时间”“距离”

“门诊中经常见到因视疲劳来就诊的年轻人，看病排队间隙都不忘玩手机游戏。”天津医科大学眼科医院低视力康复中心杜蓓主治医师表示，注意使用手机的“时间”和“距离”才能换来眼睛健康。一些办公室人群除了上班时间盯着电脑屏幕，休息间隙也不忘挤时间玩手机，这样长期不良的用眼习惯会造成视疲劳，出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊等症状，严重的会诱发青光眼。

除了不能长时间玩手机，还要注意看手机时眼睛与屏幕要保持一定距离。有些年轻人玩手机游戏过于专注，屏幕和眼睛贴得很近，看近处时眼睛的肌肉会使劲儿收缩来进行调节，过度调节后容易出现视疲劳。一些习惯在晚上特别是昏暗的环境下躺在床上玩手机的人，如果不及时纠正用眼习惯，会出现眼疼、眼胀，从而诱发青光眼，使视力下降，甚至致盲。18岁以下的青少年正处于发育期，建议少接触智能手机，长期盯着屏幕玩手机游戏会增加近视度数。

沉迷手机游戏会加重颈椎病

“睡前玩手机游戏、刷微博，直到眼睛睁不开才关机睡觉，导致脖子痛、手麻。”天津市第四中心医院骨科王永清主任医师介绍，应避免长时间向手机“低头”，并且注意减少拇指点触手机屏幕的“工作量”，才能保证骨健康。一些年轻人在汽车、地铁运行时执著地低头玩手机，更会伤到颈椎。还有一些手机游戏需要手指反应迅速，例如手机游戏“打飞机”就会使拇指活动过度，腱鞘受到磨损后出现炎症反应，进而出现大拇指或食指僵硬、疼痛和活动受限等狭窄性腱鞘炎症状。青少年过度玩手机会造成颈肩疲劳，会提前引起颈椎退化。人过中年沉迷于手机游戏，会加重原有的颈椎病。

手机屏幕蓝光对眼睛有伤害

杜蓓建议，双眼经常不离各种屏幕的人群，出现不适症状除了立即就医外，还要及时改善用眼习惯。电脑屏幕、手机屏幕等视频终端产品，使用1小时左右就要休息15分钟。屏幕蓝光对眼睛也是有伤害的，总接受屏幕蓝光照射，容易诱发眼底的一些炎症。另外，看手机时眼睛要与屏幕保持30厘米距离。王永清提醒，预防手机对身体的伤害，首先要避免长时间低头看手机；其次，可做些功能锻炼进行预防，即让颈椎缓慢前屈，再把头渐渐后仰，还可做些侧屈的头部动作，要注意连续快速的摇头、点头都会伤到颈椎；再次，睡觉时枕头别过高，最适宜人体的枕头高度应为“一拳”高。