冬天脖子最怕冷 经常用热水袋或盐袋热敷

近日医院颈椎病人激增两成,六成是20岁-40岁的中青年人，最小的才10岁

冬天习惯缩脖子 颈部最易被“套牢”

脖子最怕冷，经常用热水袋或盐袋热敷

一眨眼就是冬天了，最近很多人早上醒来，躺在床上半天不能动。不是被窝太温暖人太懒，也不是不着急去上班，实在是：身未动，颈已僵——脖子动不了。

“近段时间，到门诊来做颈部推拿按摩的人每天都超过百人，最起码多了两成，最小的病人才10岁。”11月8日，市中医院按摩科主任高扬在本报健康大讲堂上再三提醒，脖子最怕冷，一定要注意保暖。为了爱美把脖子露在外面、冷风一吹就缩脖子、整天低着头玩手机的人，颈部最容易被“套牢”。

冬天来看颈椎病的比夏天多一半

“我们科室有40多张病床，现在住着60多个病人，走廊里都没地方加床了。”高扬说，前天一上午就收了12个病人，其中有10个人是颈椎问题。

为什么天一冷，脖子的“起承转合”就不顺了？他解释说，秋季天气突然变冷，很多人知道添加衣服，但是脖子还是整个暴露在空气中。看着很优雅美丽，但这风姿，最容易让寒气钻空子，使颈部肌肉紧张、僵硬、痉挛，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，导致颈椎病发作。

不少人整个夏天为了消暑纳凉，家里、办公室空调恨不得时刻保持18℃。过度使用空调或夜晚过分贪凉，会致使颈椎受凉，寒气积聚在体内，等到天冷就会跑出来“捣蛋”，给原本僵硬的颈脖“雪上加霜”。

习惯缩脖子颈部容易被“套牢“

前几天微博上出现这样一个段子，大意是说，冬天人们出门时会习惯性地缩起脖子，但这样一来颈部肌肉会酸痛抽搐，长时间下来就会引起颈椎方面的疾病。

张女士是一位年轻女白领，她对此深有同感。“我的衣服大多是低领衫，脖子的保暖基本就靠围巾了，但出门的时候还是会有风往里灌，一冷一哆嗦就要缩脖子。”她说，时间一长，发觉自己的腰、背和肩颈部位特别容易酸痛。就好像在电脑前坐久了，也会有这种感觉。“不说不注意，一说还真有点担心。”

“人在缩脖子的时候，其实就是颈部感觉到了冷出现的条件反射，这时候肌肉已经处于痉挛状态。经常这样，变硬的脖子很容易突然僵住。”高扬强调，若是出现脖子发僵发硬、颈部活动受限、经常落枕、肩背部沉重等症状时，就该注意了，这很有可能是颈椎发出的异常信号。

整天打电脑玩手机 颈椎病发病提前10多岁

“我们上学那会儿，学的教材上面提到颈椎病，都是放在中老年性颈椎退行性病变章节中。发病人群主要集中在50岁以上的人群。”高杨感慨，但是现在，颈椎病发病时间大大提早了。病人发病大部分是因为生活或工作习惯不良造成的。“前段时间我看门诊，一个10岁的小男孩来看颈椎，给他做了快1个月的吊颈治疗，效果都不是太好。”

来门诊的时候，小男孩像螃蟹一样横着走进来的。为啥呢？颈椎脖子扭不过来了，视线有限。这个孩子因为连续玩电脑游戏，保持一个姿势不动，肌肉、韧带等软组织处于痉挛状态，等到这个组织爆发“起义”反抗的时候，脖子突然就扳牢动不了了。

以前之所以认为孩子、年轻人不容易得颈椎病，一方面是因为他们年纪小，对脊椎的使用率不高。另外一方面很大的原因是源于他们好动。只要肯动，对颈椎的保护，都是有积极作用的。高杨说，现在各种破纪录的年轻病例，也说明只要你去“折腾”它，它就会反过来“报复”你。“现在我们科室有六成病人是20岁-40岁的中青年。相当一部分跟整天打电脑、低头玩手机，长时间不变化姿势，有很大的关系。”

“米”字颈椎操宁慢勿快 晚上用热水袋或热盐袋敷颈

现在很多人都知道颈椎不好可以做“米”字操，看起来很简单的操，其实做起来还是蛮有讲究的。

前几天，门诊里来了个开出租车的老师傅，来的时候他左手捂着脖子，右手摸着太阳穴。“常年开车，我的颈椎蛮不好，听人家说，酸痛时前后左右动动就好，我就转几圈，没想到头更痛了！”

为什么操越做越不对了？高扬说，不是米字操不合理，是做操的方式不对路——动作太快。很多人脖子一酸疼，就马上开始上下左右地摇头晃脑，动作非常快。

“做操、转脖子动作太快，会导致本来就受损的肌肉一下子又被剧烈运动给拉伤了。头就更加疼了。”高扬说，脖子已经有酸疼感的人，不适宜剧烈活动颈项，做操的节奏一定要放慢，这才能使得颈肩软组织得到慢慢的伸展、舒张与放松，肌肉才能慢慢松弛开。

高扬提醒说，发过颈椎病的病人，头脑里要有根弦，坐立超过2小时，就该起身踢踢腿，多做几下扩胸运动，左右扭动下你的脖子。

“颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务。”高扬建议，冬天出门时，最好穿上高领毛衣或戴上围巾，不要穿低领衣服。晚上用热水袋或是把盐袋放在微波炉里转热以后，敷在脖子上，能促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。