手机让人变孤独？漫谈手机对人心理健康的影响

二、过分依赖手机也是病

用手机上网看电子书、玩游戏、购物……如今，手机的应用已经渗透到了人们生活的方方面面，每天几乎“机不离手”的人越来越多。

“对手机过分依赖，已经成了现代人常见的一种心理疾病。”一位心理医生介绍说，有些人一旦发现手机没带在身边，就心烦意乱，无法认真工作；或者一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；有些人甚至经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也因此变得暴躁。这些都是“手机依赖症”的具体表现。随着生活节奏的加快，出现这些症状的人群呈现增多趋势，且特别易发于白领人群。“尤其是那些个性比较孤僻、自卑和相对缺乏自信的人，更容易患上这种心理疾病。”

据介绍，严重的“手机依赖症”会给人们带来身心的双重伤害。首先，智能手机的功能异常丰富，很多使用者在睡觉时间依然玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示，在床上使用1个多小时手机或会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。同时，人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感， 从而导致眼疲劳，或颈部和手臂肌肉疲劳。长时间过度使用触屏手机，还会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，形成所谓的“触屏手”。此外，一味依赖手机，还会给人们的心理和社交带来严重影响，患上类似“注意力障碍”的心理问题。

“手机依赖症”需提早预防

“正如有些人会对酒精、网络、药品依赖上瘾一样，有一部分人也会对手机产生依赖的心理。当然，这并不是说所有经常使用手机的用户一定都会患上‘手机依赖症’。”心理医生表示，只有那些重度，并已经因此给生活带来严重影响的手机依赖者才容易患上这类心理疾病。在这些人中，有相当一部分人甚至会出现身体上的莫名痛苦，有些人还可能出现社会能力减弱的情况。

其实，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正要更为容易些。心理医生表示，戒除手机依赖，并不是要求使用者完全舍弃手机。解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始。最重要的是要意识到这是个问题，并通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。 同时，要在现实生活中多与人交流，多参加有益身心的活动。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

此外，业内人士特别提醒广大家长，对于自制力不强的中小学生，应该加强监管，尽量不要给初中以下的孩子配备手机。如果孩子已经有了手机，家长则应该严格控制其手机上网流量，以免给孩子成长带来不利影响。

“手机依赖症”小测试：

经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”了？那么就做个小测试吧！

1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当做自己的手机在响？

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

6.你是否经常害怕手机自动关机？

7.你晚上睡觉也开着手机吗？

8.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

如果您有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待。