让运动与健康相约 八项户外运动的健康益处

徒步

温和的运动，能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。每天走上5公里，包你健康又长寿。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。